Reinheid, Rust en Regelmaat
Ik denk dat elke ouder de 3 ‘R-en’ wel kent. Ze komen vaak voorbij in opvoedadviezen. “Reinheid, rust en regelmaat”, ze zijn niet alleen voor kinderen belangrijk. Wij volwassenen hebben die 3 R-en ook gewoon nog nodig, om een gezond leven te kunnen leiden. Vaak zie je bij iemand die verslaafd is dat niet alle R-en aanwezig zijn in zijn leven, wat hem vatbaarder maakt voor de ziekte. Andersom geldt ook: hoe verder de ziekte, hoe minder aandacht voor de R-en.
Verslaving is een familieziekte. Het heeft invloed op de hele omgeving van de verslaafde. Hierdoor kan het gebeuren dat ook bij jou de R-en in het gedrang komen.
Doe de test
Hoe goed zorg jij voor jezelf? Beantwoord deze vragen maar eens. Misschien geef je ergens wel een antwoord waar je je niet bewust van was. Wees eerlijk tegen jezelf, dan is elk antwoord goed.
Bewustwording is stap 1 om iets te kunnen veranderen of om ergens in te kunnen groeien.
Hulp nodig? Laat het me weten.
Reinheid staat ook wel voor gezondheid:
Hoe gezond ben jij?
Hoe gezond leef jij?
Wat eet je?
Hoe is je mind? Voel je je goed of somber?
Hoeveel beweeg je?
Sport je?
Is je hygiëne op orde? Douchen? Regelmatig handen wassen? Schone kleding?
Hoe kleed je je? Besteed je er veel aandacht aan? Kleed je je naar hoe je je voelt of naar hoe je je wilt voelen?
Rust, niet alleen voor je lijf maar ook voor je brein:
Hoeveel uren slaap je ‘s nachts?
Hoe laat ga je naar bed? Luister je daarbij naar je lijf?
Neem je overdag ook pauzes tussendoor?
Geef je je brein ook elke dag een break? Even die hersens uit, rust in je hoofd.
Regelmaat zorgt voor voorspelbaarheid en gewoontes, daar houdt je hoofd van:
Heb je een vaste dagindeling?
Volg je bepaalde patronen? Hoe is bijvoorbeeld je ochtendritueel? Elke dag hetzelfde?
Heb je werk, hobby’s, sport, sociale activiteiten op vaste tijden?